Hverdagen er for mange fyldt op af arbejde, fritidsaktiviteter og praktiske pligter, og det kan være svært at få tid til pauser. Hvis belastningen over længere tid bliver for stor, kan det gå ud over helbredet. Derfor vælger mange at arbejde hjemmefra én eller flere dage om ugen, så de kan få mere overskud i hverdagen. Hvis du bruger meget tid på transport til og fra arbejde, kan du spare en del af den tid og i stedet bruge den på opgaver, der er lette at tage fat på derhjemme. For at det skal fungere, skal hjemmekontoret være indrettet, så det giver gode betingelser for at arbejde.

Skab et sted, der er til arbejde

Når man arbejder hjemmefra, kræver det selvdisciplin, for der er mange muligheder for at lade sig distrahere. Måske er vasketøjskurven fyldt, eller huset trænger til en tur med støvkluden. Derfor er det en god idé at have et sted, som er forbeholdt arbejdet, helst et rum, hvor du kan lukke døren bag dig. Hvis du ikke har et ekstra rum, kan en krog i stuen eller soveværelset også fungere, så længe du markerer for dig selv, at nu er du på arbejde. Det kan hjælpe at have faste arbejdstider og at gøre arbejdspladsen ryddelig, når dagen er slut.

Vælg en god kontorstol

Hvis du har et stillesiddende arbejde, kender du måske til ryg- og nakkeproblemer. En god kontorstol kan gøre en stor forskel, fordi den støtter kroppen, så du kan arbejde i længere tid uden at få ondt. Se efter en stol, hvor du kan justere sædehøjde, ryglæn og armlæn, så den passer til din krop. Dine fødder skal kunne hvile på gulvet, og knæene skal være omtrent i samme højde som hofterne. Prøv gerne stolen, inden du vælger, for komfort er en personlig sag.

Det er også en fordel at tænke på designet. En stol, der passer til resten af indretningen, gør, at du har mere lyst til at opholde dig i rummet. Hvis du indretter efter et bestemt udtryk, kan du finde stole i mange forskellige former og farver.

Bord, skærm og belysning

Skrivebordet bør være så stort, at du har plads til skærm, tastatur og de ting, du bruger dagligt. Placér skærmen i øjenhøjde og i omkring en armslængdes afstand, så nakken ikke bliver belastet. Et hæve-sænke-bord kan give mulighed for at veksle mellem at sidde og stå. Sørg for godt lys, helst fra et vindue ved siden af skærmen, så du undgår blænding og reflekser. En arbejdslampe på bordet kan supplere lyset, især om vinteren.

Opbevaring og orden

Orden er en vigtig del af et godt arbejdsmiljø. Brug hylder, skuffer og kasser til dokumenter og kontorartikler, så skrivebordet ikke bliver rodet. Skjul gerne ledninger med kabelbakker, så rummet virker roligt. Tilføj en plante eller et billede, der gør rummet behageligt, men lad ikke pynten tage opmærksomheden fra arbejdet. Når hjemmekontoret er indrettet godt, bliver det lettere at komme i gang om morgenen og at holde fri om aftenen.