Når et kontor skal indrettes, er valget af bord en af de vigtigste beslutninger. Mange overvejer i dag et hæve-sænkebord, som kan justeres i højden, så man kan arbejde både siddende og stående. Det gør bordet mere fleksibelt end et traditionelt skrivebord, og det kan give flere fordele i hverdagen. Her er en gennemgang af, hvad et hæve-sænkebord kan, og hvad man bør overveje, før man vælger.

Skiftende arbejdsstillinger

Meget kontorarbejde foregår foran en skærm, og mange tilbringer en stor del af dagen siddende ved skrivebordet. Hvis man sidder i samme stilling dag efter dag, kan det give spændinger og smerter, især i nakke, skuldre og ryg. Det kan forebygges med simple vaner, og en af dem er at skifte arbejdsstilling flere gange i løbet af dagen. Med et hæve-sænkebord er det let at gøre, fordi bordpladen kan hæves og sænkes ved et tryk på en knap eller en håndsving.

Det anbefales ofte at veksle mellem at sidde og stå gennem dagen. Ved at stå op i kortere perioder øges blodcirkulationen, og mange oplever, at de får mere energi og er mere vågne. Det er ikke et mål at stå hele dagen, for også stående arbejde kan belaste kroppen. Pointen er variationen. Husk i øvrigt altid at holde pauser og bevæge dig, for skiftende arbejdsstillinger kan ikke erstatte almindelig bevægelse.

Et bord, der passer til hele familien

I et hjemmekontor, der deles af flere, har et hæve-sænkebord en ekstra fordel. Fordi højden kan justeres, kan bordet tilpasses både voksne og børn, og forskellige personer kan bruge det på forskellige tidspunkter. Det samme gælder, hvis rummet bruges til flere formål. Til tegning, håndarbejde eller læsning kan man foretrække at sidde, mens man ved andre opgaver, såsom pakning eller korte møder, hellere vil stå. På den måde bliver kontoret mere funktionelt, og man udnytter rummet bedre.

Sådan indstiller du bordet

Når du sidder, skal underarmene kunne hvile let på bordpladen, så albuerne danner en omtrent ret vinkel, og skærmens overkant skal være omtrent i øjenhøjde. Når du står, skal bordet hæves, så armene igen kan hvile afslappet, og du skal stå med vægten fordelt på begge ben. Et skridt tilbage fra skærmen kan give en mere naturlig afstand. Brug en måtte under fødderne, hvis gulvet er hårdt, og undgå at stå helt stille over længere tid.

Overvej et brugt bord

Hæve-sænkeborde er som regel dyrere end almindelige skriveborde, men mange mener, at den ergonomiske værdi opvejer prisen. Samtidig behøver det ikke være en stor udgift, for der findes et marked for brugte borde i god stand. Brugte kontormøbler kan være et godt valg både økonomisk og miljømæssigt, da det forlænger levetiden for møblerne. Tjek, at motoren fungerer, at stellet ikke vipper, og at bordet kan løfte den vægt, der skal være på det, især hvis der skal stå flere skærme. Spørg om garanti eller returret, og sammenlign prisen med nye modeller, før du beslutter dig.